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Rechne aus, wie viele Kalorien du jeden Tag zu dir nehmen kannst, damit du Gewicht verlierst. Beim Abnehmen geht es nicht immer nur um dein Gewicht. Je mehr du dir bewusst bist, wie viele Kalorien deine Mahlzeiten enthalten, desto eher kannst du ausrechnen, wie viel du essen darfst und wie viel Spor